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户外长跑还是跑步机 碧生源和你一起看看这道题

2019-07-07

减肥应该做什么运动?跑步通常是很多减肥者们的首选,但是伴随而来的还有另外=一个疑问,是在健身房内的跑步机上跑步效果更好,还是去户外跑步效果好呢?知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家针对这个问题,为大家从减脂效率、速度感受、心理感受三个方面来做个对比,看看这两种方式孰优孰劣。

减脂效率方面:角度不同效果不一

碧生源健康专家介绍,单纯比较户外跑步或跑步机跑步所消耗的能量,户外跑步的能耗更大些。因为,户外跑步更易受到风的阻力,因此人体也会产生更多的热量消耗。另外,在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少,即整个身体的上下移动会减少,因此身体在跑步时所需做的功较少。

速度感受方面:一样的速度不一样的感受

有在健身房健身过的朋友们都有这样的感受,通常在跑步机上跑得速度会变慢,就是明明自己感觉已经跑得很快了,实际看下配速却比路跑的配速要慢些。新加坡科学家的研究也表明:当人们在跑步机上跑步时,通常会高估自己的速度。研究者要求接受测试的跑者首先在户外跑步,然后再让他们以自己认为和户外跑一样的配速在跑步机上跑。分析结果显示,受试者的在跑步机上的速度明显变慢了。造成这种速度感受差异的原因是因为,在户外跑时,周边不断变化的景色和要素会刺激人的中枢神经,无意中会更加努力。简单地理解,是因为户外跑更好玩些,没有像跑步机那么枯燥,因此也就不知不觉会跑得快一点,也会跑得轻松。

心理感受方面:亲近自然惬意舒畅

毋容置疑,当然是户外跑更舒服。亲近大自然的感受,肯定远优于室内封闭空间。运动科学家发现,在自然环境中运动让人更有活力和积极性,更易消除紧张、困惑和压抑的情绪。户外的太阳光,也能促进体内维生素D的合成,对骨骼和健康有益。

相反,跑步机的优势就在于,不论是三九还是三伏,都可以继续锻炼。尤其是天气状况恶劣的时候,跑步机更是有着得天独厚的优势。跑步过程中还可以看看心爱的剧集、综艺节目,感觉过程也不会那么枯燥。

然而,不管是户外跑步还是跑步机跑步,碧生源健康专家建议,都要持之以恒。只有长期的坚持,才能获得更好的效果。

若想获得更好的减肥效果,也可以选择每天饭后喝一杯碧生源牌常菁茶,碧生源牌常菁茶以绿茶、金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等为主要原料,提高新陈代谢的同时,可达到减肥目的。这也能帮助你获得更好的减肥效果。

 

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